8 τρόποι να μην νυστάξεις στην δουλειά

Το καλοκαίρι στην Ελλάδα κρατάει πολύ (όπως με έκπληξη διαπιστώνουμε αυτές τις φθινοπωρινές μέρες με καύσωνα) και οι ζεστές νύχτες είναι δύσκολο να σε κρατήσουν στο σπίτι.

Τι γίνεται όμως όταν το ένα κοκτέιλ φέρνει το άλλο και το πρωί πρέπει να ξυπνήσεις για την δουλειά;

Αυτές οι… ξέφρενες νύχτες μπορεί να είναι ευχάριστες , αλλά το να παραμείνεις ξύπνια στην εργασία σου είναι σίγουρα επώδυνο.

(Το κορίτσι στη φωτογραφία φοράει υπέροχο floral φόρεμα το οποίο κοστίζει 51,00 ευρώ και θα το βρεις σε αυτό το link ) 

Διάβασε παρακάτω για να μάθεις τι άλλο μπορείς να κάνεις για να είσαι σε εγρήγορση και συγκεντρωμένη.

 1. Κάνε μια βόλτα έξω

Σήκω από την θέση σου και βγες στον ήλιο. Μια γρήγορη βόλτα στο φως θα αυξήσει τους παλμούς της καρδιάς σου και θα σε αναζωογονήσει.

2. Προτίμησε ένα γραφείο που να αυξομειώνει ύψος

Η τοποθέτηση ενός γραφείου που μπορεί να σηκωθεί και να χαμηλώσει σου δίνει την ευκαιρία να σηκώνεσαι ενώ εργάζεσαι. Η αλλαγή θέσεων μπορεί να σε κρατήσει ενεργοποιημένη.

3. Ρίξε λίγο κρύο νερό στο πρόσωπο σου

Δεν υπάρχει τίποτα τόσο αναζωογονητικό όσο το δροσερό νερό στο πρόσωπό σου. Ρίξε λίγο πάνω σου κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος στο μπάνιο για να σε κρατήσει σε εγρήγορση.

4. Προπονήσου πριν τη δουλειά

Είτε πας γυμναστήριο,είτε για τρέξιμο πριν τη δουλειά οι μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση αυξάνει τη συνολική σου ενέργεια καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας.

5. Άκουσε μουσική

Η ακρόαση μουσικής ενεργοποιεί ορισμένα μέρη του εγκεφάλου σου που μπορούν να σε κρατήσουν σε εγρήγορση. Έρευνες δείχνουν ότι η μουσική μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη συγκέντρωσή σου.

6. Πιες καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι μόνο ένας προσωρινός αλλά πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να πάρεις τα πάνω σου. Προτίμησε καφέ και τσάι και απέφυγε τα ενεργειακά ποτά. Οι ακραίες δόσεις καφεΐνης θα σας προκαλέσουν το ακριβώς αντίθετο από το επιθυμητό αποτέλεσμα.

7. Κατανάλωσε λιγότερη ζάχαρη

Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη θα σε ξυπνήσει μόνο για λίγο. Μόλις η επίδραση από τη ζάχαρη φθείρει, θα αισθανθείς πιο υπνηλία από ποτέ. Μείνε μακριά από τα γλυκά και στρέψου σε πιο υγιείς επιλογές όπως ξηρούς καρπούς,σταφίδες, γιαούρτι με φρούτα.

8. Άλλαξε θέση

Το να κάθεσαι στο ίδιο γραφείο όλη την ημέρα καταντά βαρετό και μονότονο. Πήγαινε στην κουζίνα ή στον κοινόχρηστο χώρο του γραφείου σου και δούλεψε από εκεί για λίγες ώρες. Το νέο περιβάλλον θα ξυπνήσει τις αισθήσεις σου και θα σε κρατήσει ξύπνια.

Κι αν δεν μπορείς να μείνεις ξύπνια… άφησε τα beat να σε βοηθήσουν. Επέλεξε κάτι που σου αρέσει, κάτι ξεσηκωτικό κι αν έχεις δικό σου γραφείο κλείσε την πόρτα και χόρεψε για 5 λεπτά. Θα αναζωογονηθείς!

Lover

Τιμή: 15,98 ευρώ
Καλλιτέχνης : Taylor Swift
Δισκογραφική: UNIVERSAL

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close